A Ilha Comprida (maior de Cabo Frio), pode ser alcançada em 8 kms de navegação, a partir das marinas do canal Itajuru. Se você está na praia das Conchas, vai vê-la bem em frente, a uma distância de 3kms aproximadamente.
A Ilha comprida é uma área de preservação ambiental. É também conhecida por Ilha dos Cabritos. Tem-se pouca informação sobre isso, mas dizem que algumas cabeças foram introduzidas na ilha por nativos, que acabaram procriando sem controle.
Algum tempo depois foram retirados e a ilha voltou ao seu estado natural.
O entorno é muito rico em vida marinha. Ótimo para mergulhos de observação e pesca. Seu recorte permite sempre encontrar uma enseada abrigada do vento predominante na região.
Não há praias, mas sim pequenas faixas de areia que você pode alcançar vencendo um piso pedregoso, mas sem grandes dificuldades.
A água cristalina e fria é o destaque. Seus vizinhos serão os pássaros, tartarugas, barcos de pesca e peixes.
